nie mam tyle czasu

silverado poruszył następny wątek odnośnie kupowania w sklepie i abona...musieli by sie chyba w sklepie zaopatrzyć w koxy tak w ogóle a poza tym to i tak poziom zadawanych pytań by sie nie zmienił...moim zdaniem abon nie rozwiązuje niczego wystarczy podsumować : -poziom pytań nie zmieni sie...bo czasem i dorosły na ogół poważny człowiek może [...]

hehe kiedys jedziemy na zawody a mój trener do reszty w samochodzie Łukasz (to moje imię:D) gdyby szkoły nie miał to by na macie chyba całe dnie spędzał Ja jesli cos robie to angażuje się w pełni i potrafie pogodzic to z innymi rzeczami np zamiast isc na prawko szykuje sie do zawodów albo poswiecic cos dla czegos musza byc jakies priorytety hmm [...]

Witam mam problem dotyczący mojego treningu Otóz chodzi o to ze jest on zbyt dlugi;/tzn zajmuje mi zbyt wiele czasu a teraz niestety nie moge tyle czasu spedzac na silowni;/ Efekty byly ale trening trwal nawet ponad 2h;/ Moj staz to cos kolo 10 miesiecy ale z kilkoma większymi przerwami. Mam 18 lat i byl to trening tak ogólno rozwojowy. Oto ten [...]

obelix nie jestem bajkopisarzem dodam ze chodze do technikum moze dlatego mam tyle czasu ale powiem ci moja szkola w polsce jest w pierwszej setce ale amsz racjie ejst poje... wg mnie nie lubie nauczycieli wiekszosci:D opisze ci swoj trening w wakacjie PONIEdZIAŁEK MMA + SIŁOWNIA wtorek MMA sroda MMA +Siłownia czwartek MMA piatek MMA +siłownia [...]

nom niby właśnie też uważam za mit ale my wtedy nie rośliśmy już i nas przybiło a jakie ja mam roztępy heheh spróbuje kiedy fote wżucić (na plecach) a właśnie może ktoś by polecił jakąś maść na roztępy ?:P tyle że umnie są zaaaaaaa***iste i już ponad rok czasu

Witam mam problem dotyczący mojego treningu Otóz chodzi o to ze jest on zbyt dlugi;/tzn zajmuje mi zbyt wiele czasu a teraz niestety nie moge tyle czasu spedzac na silowni;/ Efekty byly ale trening trwal nawet ponad 2h;/ Moj staz to cos kolo 10 miesiecy ale z kilkoma większymi przerwami. Mam 18 lat i byl to trening tak ogólno rozwojowy. Oto ten [...]

Czemu 3 x tydzień? Nie sądze, zeby wtedy odpowiednio trenował i pewnie bym musiał siedzieć dłuugo a nie mam tyle czasu. Co do białka to juz wcześniej pisałem 2 g to napewno dla mnie zamało ale troche już zmniejszyłem np. w przedtreningowym i potreningowym daje troche mniej i w śniadaniu wywaliłem twaróg Węgli przynajmniej narazie nie będe dowalał [...]

[...] z mojej rozmowy z Kwiatulą na gg: 4831638 21:08:18 Cabior leszczyku!! Cavior 21:08:28 kwiatula? :D 4831638 21:08:36 wiadomka 4831638 21:08:38 :)!! 4831638 21:08:44 wex mnie Cavior 21:08:48 jak Ci sie odpoczywa od sfd? :D 4831638 21:08:50 odbanuj :P!! 4831638 21:08:53 ano wiesz Cavior 21:08:56 nie ma mowy :D 4831638 21:08:58 wakacje mi nie [...]

Witam. Szczerze, to myślę ze powinieneś olać taśmy paski, specjalne drążki i inne cuda. Wiś tyle, ile możesz. 10 min to dużo, wg mnie za duzo. Może chodziło mu, abyś wisiał łącznie 10 minut? Tak czy owak, jak będziesz wisiał 3-4 serie x max czasu, powinno być ok - a bez pasków zanim się obejżysz a Twój uścisk się polepszy i zwiększysz czas bez [...]

Czesc, Jade od pewnego czasu na redukcji, na poczatku oczywiscie super, wszystko spadalo az milo. Od pewnego czasu stoje w miejscu. Kombinowalem ze zwiekszaniem kalorii jako przerwy w diecie, kombinowalem z treningiem, z produktami i dalej nic. Od nowego tygodnia chce przez 2-3 tyg. zrobic bilans na "zero" i postanowilem wyliczyc wszystko od nowa, [...]

Wkład Johna Grimka w rozwój kulturystyki powinien być wspomniany tak długo, dopóki kobiety i mężczyźni ćwiczą z ciężarami. Grimek znał wszystkich wielkich ze świata kulturystyki. Kiedyś Arnold Schwarzenegger chciał dla niego pracować, ale Grimek odrzucił tę ofertę. Począwszy od Steve’a Reevesa, po Arnolda i Doriana, ten pionier [...]

1. Kiedy ćwiczyć? Tzn moim celem jest MASA, nie siła, nie rzeźba, tylko masa. Zastanawiam się czy poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek są dobrym systemem. Czy może jednak cwiczyć 3 dni w tygodniu? Jeśli tak to w jakie? Proponuje 3 dni w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek 2. Ile powinien trwać trening na masę? 40-60 min? Nie tyle wazna jest [...]

trening mam z samego rana, wiec w sumie nie jestem pewien co jesc na sniadanie; w kazdym razie w chwili obecnej wygladaloby to w/g mnie w ten sposob (zalozenie: 1g ww/b = 4kcal, 1g t = 9kcal): Czy nie masz możliwości ćwiczenia przynajmniej po 2 posilku? ->ZAPOTRZEBOWANIE: -Bialko: 2,2 g/kg m.c = ok. 170g = 680kcal -Węgle: pow. 4,5 g/kg m.c. [...]

Za niedługo skończę obecny trening, a więc wziąłem się za przygotowanie następnego. Jest to zmodyfikowany plan na 3 dni w tygodniu wg. Arnolda (on sugerował trening 5 razy w tygodniu, niestety nie mam tyle czasu). A wiec wszystko wygląda mniej więcej tak : Wtorek - Klatka + Triceps + Biceps Klatka Płaska 12/10/10/8/8 Skośna 12/10/10/8/8 Pompki [...]

Witam po ponad roku nieobecności na forum... a tak naprawdę mijają właśnie dwa lata od mojego "pierwszego razu" z Roa/Izo. Nie będę rozróżniał obu specyfików, bo de facto to jest to samo. Przez lata miałem problemy z trądzikiem, maści na twarz przyjąłem tyle, że nie sposób zliczyć, różne antybiotyki i inne..dziś mam 23 lata. I powiem wam [...]

[...] siłownią. Arnold jak zauważyłeś może, różni się trochę od większości ludzi na globie i miał własne podejście do treningu. Miał swoich naśladowców. Części wychodziło całkiem nieźle trenowanie według Arnolda a innym na gorzej. Ale żaden z nich nie miał takich efektów jak on. 3 dni w tygodniu na trening to wcale nie jest tak mało. Ja też nie mam [...]

1. moje pytanie to takie ze mam na brzuchu przedewszystkim takie dziwne twarde grudki (prawdopodbnie tluszczu). zaniedbalem sie troche i to pewnie dlatego., ale co to jest jak to zwalczyc. jak skore na brzuchu sciagne w dol chcac odlosnic troszkxe miensie bruzcha to wtedy je widac normalnie jak na dloni nawet jestem w stanie ja zlapac przez skore [...]

Zaskron ja też szmat czasu leciałem treningiem kulturystycznym a od jakiegoś tygodnia ćwiczę podobnie do tego planu (podobnie tzn. też 5 serii po 5 powtórzeń, tyle że nie mam rozpisanych tych %CM) i powiem Ci, że co trening dokładam 2,5 kg, mam tylko nadzieję, że tak będzie do końca samego aha no i wszystkie partie robię 5x5... czyli siła pełną [...]

Nie dziw się że się zadychałeś. To po prostu oznacza brak kondycji, którą jeśli o bieganiu myślisz poważnie musisz zbudować. A to ani nie proste ani nie szybkie, ale liczy się cierpliwość. A propos czasu mam tyle lat co ty, jestem dziewczyną i biegam 800 w 2.20

Witam wszystkich użytkowników Forum SDF i już w pierwszym poście zwrócę się do Was o pomoc - mam nadzieję że wytłumaczycie mi wszystko w sposób przystępny, gdyż jestem kompletnie zielony w tych tematach. Od "zawsze" moim problemem była zła budowa ciała - cała nadwaga wchodziła mi w brzuch i klatkę. Lekarz stwierdził nadwagę i ginekomastię - [...]